Wissen

Was die Apple Watch nachts an HRV misst

Wie die Apple Watch die Herzfrequenzvariabilität erfasst, wie oft sie misst und warum der Wert von Nacht zu Nacht schwankt.

SDNN und RMSSD: der Unterschied bei HRV

Was SDNN und RMSSD jeweils berechnen, warum Apple Health SDNN ausgibt und warum sich Werte aus beiden Kennzahlen nicht umrechnen lassen.

Wie ein Erholungswert entsteht und was er aussagt

Wie HRV, Ruhepuls und Schlaf zu einem Wert von 0 bis 100 werden – und warum dabei deine eigene 30-Tage-Norm zählt, nicht eine Referenztabelle.

Training bei niedriger Erholung anpassen

An schwachen Tagen zuerst Sätze streichen, dann das Gewicht – und erst zuletzt pausieren. Wie LeibFit Volumen und Progression an die Erholung koppelt.

Apple-Health-Daten fehlen: den Datenweg prüfen

Fehlende Werte in einer Trainings-App? Prüfe Messung, Apple Health und Lesefreigabe getrennt, ohne deine Health-Historie zu löschen.

HRV-Wert fehlt: keine Messung ist keine Null

Fehlende HRV ist kein niedriger HRV-Wert. Prüfe Zeitpunkt, Quelle und Freigabe, bevor du daraus etwas für dein Training ableitest.

Mehrere Datenquellen in Apple Health verstehen

Uhr, Fitness-Band und Apps schreiben nach Apple Health? Prüfe Quelle, Zeitraum und doppelte Einträge für einen verständlichen Verlauf.

Schlafscore und Erholung: warum sie abweichen

Gut geschlafen und trotzdem niedrige Erholung? Schlaf und Recovery beantworten unterschiedliche Fragen. So vergleichst du die Anzeigen sinnvoll.

Trainingsbereitschaft und Belastung unterscheiden

Tagesform und Trainingsbelastung beantworten verschiedene Fragen. So liest du Erholung, Tagesform und deine bisherigen Einheiten gemeinsam.

Schlaf und Training: Werte im Kontext lesen

Eine kurze Nacht ist mehr als ein Score. Lies Schlafdaten, Erholung und Trainingsplan gemeinsam, ohne aus einer Zahl eine Diagnose zu machen.

Neue Smartwatch: den HRV-Verlauf vergleichen

Nach einem Gerätewechsel sehen Werte anders aus? Dokumentiere Quelle und Messverfahren, bevor du daraus einen veränderten Trainingszustand ableitest.