Wissen

Was die Apple Watch nachts an HRV misst

Wie die Apple Watch die Herzfrequenzvariabilität erfasst, wie oft sie misst und warum der Wert von Nacht zu Nacht schwankt.

SDNN und RMSSD: der Unterschied bei HRV

Was SDNN und RMSSD jeweils berechnen, warum Apple Health SDNN ausgibt und warum sich Werte aus beiden Kennzahlen nicht umrechnen lassen.

Wie ein Erholungswert entsteht und was er aussagt

Wie HRV, Ruhepuls und Schlaf zu einem Wert von 0 bis 100 werden – und warum dabei deine eigene 30-Tage-Norm zählt, nicht eine Referenztabelle.

Training bei niedriger Erholung anpassen

An schwachen Tagen zuerst Sätze streichen, dann das Gewicht – und erst zuletzt pausieren. Wie LeibFit Volumen und Progression an die Erholung koppelt.