Apple Health und Trainingsplan verbinden
Zuletzt aktualisiert am 14. Oktober 2026
Apple Health sammelt Daten. Ein Trainingsplan legt fest, was du vorhast. LeibFit verbindet beides: Die App stellt Erholung, Schlaf und Belastung neben dein Training und richtet den Trainingstag nach deiner Erholung aus. Dieser Artikel zeigt, wie die Daten in den Plan kommen und was du dafür brauchst.
Von vorhandenen Daten ausgehen
Grundlage sind die Werte, die deine Uhr nachts nach Apple Health schreibt: HRV, Ruhepuls und Schlaf. Daraus entsteht die Erholung. Aus den Pulsdaten des Tages entsteht die Belastung. Welche Werte dein Wearable tatsächlich liefert, prüfst du am besten einzeln, wie in Wearable-Kompatibilität prüfen beschrieben. Beim Start liest LeibFit die letzten 30 Tage aus Health, eine vorhandene Historie zählt also sofort.
Den Plan zu deinem Equipment bauen
Ein Plan muss zu dem passen, was du wirklich nutzen kannst. In LeibFit legst du dafür Orte an, etwa „Zuhause“ und „Gym“, und stattest jeden Ort mit seinem eigenen Equipment aus, von Kurzhanteln bis zu Maschinen. Dann wählst du, wie der Plan entsteht:
- Von der App erstellt: LeibFit stellt den Wochenplan aus deinem Schwerpunkt, deiner Zeit und deinem Equipment zusammen. Auf iPhones mit Apple Intelligence wählt dabei ein KI-Modell die Übungen, sonst übernehmen feste Regeln.
- Selbst erstellt: Du baust deinen Wochenplan Übung für Übung selbst.
Den Weg kannst du später jederzeit wechseln. Für spontane Tage gibt es außerdem ein freies Training, das eine Einheit aus deinem Wochenplan für heute kopiert, ohne den Plan zu verändern.
Wie die Erholung in den Plan wirkt
Ist deine Erholung niedrig, kürzt LeibFit die Sätze der heutigen Einheit vor dem Start. Du siehst dazu „Heute wegen Erholung reduziert“ und kannst die vollen Sätze mit einem Tipp zurückholen. Bei Plänen, die die App erstellt hat, steuert sie zusätzlich die Gewichte: Sie erhöht erst, wenn du die Wiederholungen schaffst, und an schwachen Tagen schlägt sie etwas weniger vor. Mehr dazu im Artikel Training bei niedriger Erholung anpassen.
Laufen und Radfahren dazunehmen
Der Ausdauer-Coach plant Lauf- oder Radtage. Für jeden Tag sagt er dir Dauer und Pulszone mit einem Bereich in Schlägen pro Minute, berechnet aus deiner Herzfrequenzreserve. Trainings, die du mit der Apple Watch oder einer anderen App aufzeichnest, liest LeibFit aus Apple Health. Eine passende Einheit hakt den Tag ab und zählt in die Belastung. Wie Kraft und Ausdauer am selben Tag zusammenspielen, steht in Kraft, Ausdauer und Erholung in einem Plan.
Was kostenlos ist und was Premium
- Kostenlos: Tagesform mit Erholung, Schlaf und Belastung, das Journal, Datenexport und Teilen sowie der Ausdauer-Coach.
- Premium: Trainingspläne erstellen, mit der App oder selbst, Trainings starten auf iPhone und Apple Watch, die Anpassung an deine Erholung, Trainingsverlauf und Wochenbericht sowie Tendenzen zu deinen Werten.
LeibFit läuft auf dem iPhone ab iOS 17.6. Die Messwerte kommen von deinem Wearable, die Auswertung passiert auf dem iPhone, ohne Konto. Der Download allein erzeugt noch keine Messdaten.
Quellen: Apple Support, Health-Daten auf dem iPhone verwalten. Orientierung für dein Training, keine medizinische Diagnose.